食べる美容食、〇〇〇の効果的な食べ方

こんにちは！

けんたんです。

みなさんは日頃から

どんな食べ物を食べていますか？

じつはとても肌にいい食べ物が

わたしたちのまわりには

あります。

それはトマト🍅です！

トマトを食べると様々なメリットがあります！

・紫外線で傷ついた肌を修復する

・シミの外因となる、

　メラニンの量を減らす

・乾燥肌によく、内側から保湿力アップ

などの効果があります！

これはもう食べるしかありませんね。

でもなぜ、このような効果が

出るのでしょうか？

それはトマトに含まれる

リコピンのおかげなんです！

リコピンすごい！

このリコピンより効果的に

摂取する仕方をご紹介します。

1.オリーブオイルと一緒に食べる

リコピンは油に溶けやすい性質が

あるため、オリーブオイルと

一緒に摂取することで、

体内に吸収されやすくなります！

またオリーブオイルは便秘にいいので

おすすめです。

2.生より加熱して食べる

リコピンは加熱することで、

より体への吸収率がアップします。

スープなどに入れると、

より摂取しやすくなります。

いまこれを読んでいる

あなた！

今日から

食事にトマトをどれくらい

取り入れられるか計画しましょう！

調理が面倒だなと思った方には、

トマトジュースをオススメします。

特に朝に飲む方がお肌に

効果的なので、朝に飲みましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。