必見！便秘解消法

こんにちは！

けんたんです

みなさんは

便秘とお肌の

関係性について

ご存知でしょうか？

じつはものすごく

関係があります、、

でもなぜ

便秘とお肌が

関係あるのでしょうか？

それは、便秘によって

発生する腸内の

有害物質が血液をめぐって

汗となり、それが肌に触れることで

肌荒れや乾燥を起こします。

そんなのは嫌ですよね

でも安心してください

いまからご紹介するのは

「便秘解消法」です！

これであなたも

カサツキ肌からツルツル肌へ

変われること

間違いなしです。

それではご紹介します。

便秘の解消法には

３つのポイントがあります。

1.規則正しい生活

睡眠不足などが続くと、

自律神経のコントロールが乱れ、

胃腸の動きが遅くなってしまいます。

そのため十分な睡眠はとりましょう！

2.食事をしっかりと取る

１日にしっかりと3食食べることは

大切です。

特に朝ごはんを食べると、

便意のタイミングがはかりやすく

効果的です。

また発酵食品を摂取することで、

腸内環境を整えることができます。

3.適度運動を取り入れる

便を押し出す力をつけるために

腹筋を鍛えるのもよいでしょう。

無理せず日常の中で鍛える

方法は腹式呼吸を生活の中で

取り入れるとよいでしょう！

また日常的な運動もおすすめです。

ウォーキングやジョギング、水泳、

ラジオ体操など、続けやすいものを

選んで始めてみましょう。

これを見て

忘れないうちに、

今日から生活の中で

できるもの

取り入れていきましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。