じつは、冷え性が乾燥の原因に！？

こんにちは！

けんたんです！

みなさんは

冷え性に悩んでいませんか？

そのままにしておくと

「冷え」のために

血行が悪くなる

可能性があります、、

血行が悪いと、

栄養素や水分といったものの

体内の循環が滞り、

肌表面を乾燥させてしまいます。

また冷え性は

乾燥肌意外にも、

「体がだるい」「疲れが取れない」

「肩こり」「便秘」

といった悩みの原因にも

なってしまいます。

この冷え性を改善する

方法をご紹介します！

1.まずはお風呂にしっかり入る

シャワーだけで、

済まさずにしっかりと

湯船につかりましょう！

温度は38度〜40度で

ややぬるめが適しています。

入浴の仕方は

みぞおちよりもやや下くらいまで

お湯につかり

上半身にはタオルをかけるなどして、

乾燥を防ぎましょう。

2.食べ物から体を温めましょう！

体を温める効果のある

食べ物を積極的に

食事に取り入れしょう。

芋類や根菜類などの土の中で

育ったものは

体を温める効果があります。

また代表的な生姜なども

料理にいれるとよりいいです。

気軽に温めたいのでしたら、

白湯（さゆ）やハープティーなどを

飲むと、保湿にもいいので、

おすすめです。

これを見ているあなた！

すぐに冷え性を

解消したいのでしたら、

忘れないうちにいまから

献立に温まる具材を入れて、

試しましょう！

毎日続けることで、

効果がでるため、

ルーティンとして

できるように

意識しましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！