スマホ、パソコンを長時間使っていませんか？

こんにちは！

けんたんです

みなさんは、スマホやパソコンを

１日にどれくらい使っていますか？

じつは長時間の利用は

肌荒れの原因となります。

でもなぜ

肌荒れを

起こしてしまうのでしょうか？

それは

「目の疲れ」

によって起きています。

長時間のスマホやパソコンの

利用は「眼精疲労」という

肩こりや頭痛を及ぼす、

目の疲れへと発展してしまいます。

それによって、

・血の流れが悪くなり、

　肌の新陳代謝がとどこおる。

・リンパの流れが悪くなり、

　肌の老廃物がたまる。

・肌に必要な栄養素が

　目に使われてしまう。

などが起きてしまいます。

このままの状態にしていると、

「ガサガサブス」

になってしまいます。

こうならないための

改善方法をご紹介します！

まずは自分の目の疲れ

具合を知りましょう！

・目の乾きをよく感じる

・パソコンやスマホの画面を

　1日合計5時間以上は見ている

・ストレスは常に感じている

・メガネやコンタクトレンズの度数は

　もう何年も合わせておらず、

　度数が合っていないと感じる

・食事の栄養バランスのことはあまり考えない

・最近、小さな文字が見えづらくなった

・寝不足気味のことが多い

・首や肩のこりをよく感じる

この中で３つ以上、

心当たりがあったら

目が疲れていると言えるでしょう。

その目の疲れをとる

方法はこちらになります！

1.目の疲れの原因を減らす

長時間のスマホやパソコンの利用を

減らしましょう！

また画面の明るさも原因なので、

明るすぎず、暗すぎない

ちょうどいい明るさにしましょう。

2.ライフスタイルの中での改善をする

バランスの良い食事や質の良い睡眠、

適度な運動など、代謝の向上に

つながる良い生活習慣を取り入れましょう！

3.まぶたを温める

ホットタオルやホットアイマスクなどで、

めを温めましょう。

目を温めることで、血行が良くなり、

目の筋肉がほぐれます！

これをみて

忘れないうちに

自分の目の疲れ具合を知って、

改善方法をお試しください！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！