17～22歳までニキビで悩んでいた彼女が自分らしさを取り戻した人生逆転ストーリー
なにをしても、ニキビが治らなかった
ブツブツお肌が
''あること''
をしただけで、
ニキビを気にせずに
自分に自信を持てるようになりました
その''あること''とは、、、
追加できなかった場合は
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✅ニキビ・肌荒れを気にせずに、お外に出かけたい
✅モテたい！
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✅友達に「肌綺麗だね！」と言われたい
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したけれど、いまいち効果が出ない
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こんにちは！
ニキビコーチ@けんです！
私はいま23歳で
お肌に関しての情報発信やサポートをしてます！
これを読んでいるあなたはきっと、
・自分に自信を持ちたい！
・すっぴん美肌になりたい！
・好きな人と一緒に出かけたい！
でも、
どうしたら、ニキビが治るのか
どうしたら、肌が綺麗なるのか
どうしたら、自分に自信がもてるのか
わからない、、、
そう思っていると思います。
わかります。
実は
私の彼女もそうでした。
今でこそ、肌が綺麗になって
そとにでても、ニキビに悩まずに
常に笑顔が絶えない彼女ですが、
最初から
そのような姿ではありませんでした
〜ブツブツ肌時代〜
「ニキビ」
「ニキビ」
「ニキビ」
「私のニキビはもう治らない、これは運命だ
運命なんだから、しょうがない」
実際に肌が綺麗になるまで
このようなことを考えていたそうです。
そんな彼女がいまでは、
ニキビを気にせずに、
笑顔で毎日過ごしており、
ちょっと前まで、
ニキビで悩んでいたとは
思えないほど人生を謳歌しています。
肌ケアをする上で
肌ケアの基礎知識から
5%の人しか知らない裏情報まで
研究しました。
彼女は高校時代からニキビに
悩まされていました。
色々なケアを試したみたいでしたが、
肌に合わずにいました。
そんな彼女が本気で
ニキビを治したいと思ったのには
ある出来事あったからです。
〜ある出来事〜
あれは当時の彼女と秋ごろに
都内でデートをしていた時です。
彼女はニキビに悩んでいたので、
皮膚科に通ってお薬などを顔に塗っていましたが、
あまり効果はなく、
それでも肌荒れしてしまっていました。
このままでいいのかなと思っていました。
彼女はその日、
いつもより気分がよく、
一緒にデートしていたのですが、
歩いていると、反対側から
肌の綺麗な美男、美女のカップルが
こっちに向かって歩いてきました。
通り過ぎるときに、マジマジとこっちを
見てきたカップル。
そして、美女が
「ねぇ、みて！あの人
顔がブツブツしてるw」
美男の彼氏に言ったであろう
その言葉は
声がでかくて丸聞こえでした。
私の耳にも届きました。
私は「気にしなくていいよ」と言いましたが、
彼女は悔しさでいっぱいでした。
「このままの顔じゃ
外に出かけたくない」
「いまのままで、2人で歩けない」
そう言ってました。
〜ニキビ卒業の決意〜
そこから、肌ケアに火がついた彼女は
SNS、本などから、必死になって
情報を探しまくり
またいいと思われることは、
片っ端から手をつけました。
しかし
本気でやっても、
ニキビいっぱいのブツブツ肌のままでした。
「もうこのまま、ニキビブサイクでいよう」
「外で見られるのは恥ずかしいし、家にいよ」
と思っていたそうです。
〜試行錯誤する日々〜
そこで、私は彼女のいままでの
肌ケアの失敗経験をすべて振り返り、
ノートにまとめて、
いままでとは、違う考え方で
肌ケアの方法を研究しました。
まずは本を読み漁りました。
書店、Amazonで見つけた本を片っ端から
購入し、
どのような方法があるのか
確認しました。
SNSでも
「#肌ケア」でててくる、人気のアカウント
に紹介されている、肌ケアをくまなく
探しました。
調べてみてわかったのは
本やSNSで紹介されているのは
どれも、どんな商品がいいだったり、
洗顔のしかた、保湿の仕方、
マッサージのやり方。
こんなに方法があるのかと感心していました。
しかし、
洗顔、保湿、
オススメの商品、マッサージ
いくら試しても、
肌荒れが治らない現実。
私は次第に
ただ洗顔、保湿をするだけでは
ニキビが治ることはないのでは？
と考えるようになってきました。
〜ある人に頼る〜
ただ洗顔や保湿をするだけでは
肌が綺麗になるわけではない。
それでは
どうしたら、肌が綺麗になるのか？
そこで過去に私もお世話になった
友達のお姉さんで現役美容皮膚科医に
相談してみました。
そこで私は
「自分の肌に合ったケアをする」
「生活習慣を見直す」
「継続できるようにする」
この３つを意識することが大事だと
教えてもらいました。
これを聞いた時は衝撃でした。
今まで突き止められなかった
肌が良くならなかった本当の理由。
それは
「彼女の肌にあったスキンケアができていなかった」
のです。
私は彼女の肌がどんなタイプなのか、
なにが効果的なのかを分析しました。
すると
彼女の肌は
2ヶ月ですっかり「ツルツルお肌」に
そして、ネガティブだった性格は消え、
笑顔の絶えない、明るい性格になっていました。
ここまで変わるとは、
思っていませんでした。
〜忘れられない瞬間〜
今でも忘れられない瞬間があります。
あれは久しぶりに２人で
デートに行ったときのことです。
あのときと同じ
ショッピングモールの中を歩いていると、
通りすがりの２人組が言いました。
「ねえ、見て！
あのカップルお似合いだね！
彼女、美人で顔綺麗だし
羨ましいわ」
これまで言われたことない
「肌綺麗」
そのとき、
彼女から「にやけ」に近いような笑みが
こぼれました。
研究してよかった。
お姉さんに相談できてよかった。
肌が綺麗になってよかった。
僕のとなりに自信を持っていられる。
心からそう思ったそうです。
この経験から私は
もっと早く
正しい知識に出会っていれば、
もっと早く楽しい、ステキな生活を
送ることができたのではないかと
思いました。
自分の肌に合ったスキンケアが
できれば
誰でも肌が綺麗になる！
そう思った私は、そこから
肌のための自己分析をもっと深く
研究し、洗練させました。
もう気付いているかもしれませんが、
あなたが肌を綺麗にするために
必要な”あること”というのは
自己分析のことだったんです。
自己分析をして
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世の中には過去の彼女と同じように
ニキビに悩み、肌が綺麗にならないことに
悩んでいる人や
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たくさんいると思いました。
そんな方のために
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「ニキビ」
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「私のニキビはもう治らない、これは運命だ
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このようなことを考えていたそうです。
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思えないほど人生を謳歌しています。
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悩まされていました。
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「ねぇ、みて！あの人
顔がブツブツしてるw」
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声がでかくて丸聞こえでした。
僕の耳にも届きました。
僕は「気にしなくていいよ」と言いましたが、
彼女は悔しさでいっぱいでした。
「このままの顔じゃ
外に出かけたくない」
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そう言ってました。
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そこから、肌ケアに火がついた彼女は
SNS、本などから、必死になって
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片っ端から手をつけました。
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本気でやっても、
ニキビいっぱいのブツブツ肌のままでした。
「もうこのまま、ニキビブサイクでいよう」
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と思っていたそうです。
〜試行錯誤する日々〜
そこで、僕は彼女のいままでの
肌ケアの失敗経験をすべて振り返り、
ノートにまとめて、
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肌ケアの方法を研究しました。
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しかし、
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いくら試しても、
肌荒れが治らない現実。
私は次第に
ただ洗顔、保湿をするだけでは
ニキビが治ることはないのでは？
と考えるようになってきました。
〜偶然の発見〜
ただ洗顔や保湿をするだけでは
肌が綺麗になるわけではない。
それでは
どうしたら、肌が綺麗になるのか？
そんなとき
偶然の発見がありました。
それは、大学で生理学の授業を
受けているときでした。
「人それぞれ体のカタチは違う」
「自分の体を理解できているか」
「手段、方法よりも自分を理解する」
これを聞いた時は衝撃でした。
今まで突き止められなかった
肌が良くならなかった本当の理由。
それは
「自分の肌に合った
スキンケアができていなかった」
のです。
私は彼女の肌がどんなタイプなのか、
なにが効果的なのかを分析しました。
すると
彼女の肌は
2ヶ月ですっかり「ツルツルお肌」に
そして、ネガティブだった性格は消え、
笑顔の絶えない、明るい性格になっていました。
ここまで変わるとは、
思っていませんでした。
〜忘れられない瞬間〜
今でも忘れられない瞬間があります。
あれは久しぶりに２人で
デートに行ったときのことです。
あのときと同じ
ショッピングモールの中を歩いていると、
通りすがりの２人組が言いました。
「ねえ、見て！
あのカップルお似合いだね！
彼女、美人で顔綺麗だし
羨ましいわ」
これまで言われたことない
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彼女から「にやけ」に近いような笑みが
こぼれました。
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もっと早く
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スマホ、パソコンを長時間使っていませんか？
こんにちは！
けんたんです
みなさんは、スマホやパソコンを
１日にどれくらい使っていますか？
じつは長時間の利用は
肌荒れの原因となります。
でもなぜ
肌荒れを
起こしてしまうのでしょうか？
それは
「目の疲れ」
によって起きています。
長時間のスマホやパソコンの
利用は「眼精疲労」という
肩こりや頭痛を及ぼす、
目の疲れへと発展してしまいます。
それによって、
・血の流れが悪くなり、
肌の新陳代謝がとどこおる。
・リンパの流れが悪くなり、
肌の老廃物がたまる。
・肌に必要な栄養素が
目に使われてしまう。
などが起きてしまいます。
このままの状態にしていると、
「ガサガサブス」
になってしまいます。
こうならないための
改善方法をご紹介します！
まずは自分の目の疲れ
具合を知りましょう！
・目の乾きをよく感じる
・パソコンやスマホの画面を
1日合計5時間以上は見ている
・ストレスは常に感じている
・メガネやコンタクトレンズの度数は
もう何年も合わせておらず、
度数が合っていないと感じる
・食事の栄養バランスのことはあまり考えない
・最近、小さな文字が見えづらくなった
・寝不足気味のことが多い
・首や肩のこりをよく感じる
この中で３つ以上、
心当たりがあったら
目が疲れていると言えるでしょう。
その目の疲れをとる
方法はこちらになります！
1.目の疲れの原因を減らす
長時間のスマホやパソコンの利用を
減らしましょう！
また画面の明るさも原因なので、
明るすぎず、暗すぎない
ちょうどいい明るさにしましょう。
2.ライフスタイルの中での改善をする
バランスの良い食事や質の良い睡眠、
適度な運動など、代謝の向上に
つながる良い生活習慣を取り入れましょう！
3.まぶたを温める
ホットタオルやホットアイマスクなどで、
めを温めましょう。
目を温めることで、血行が良くなり、
目の筋肉がほぐれます！
これをみて
忘れないうちに
自分の目の疲れ具合を知って、
改善方法をお試しください！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！
そもそもなんで肌は痒くなるのか、知っていますか？
こんにちは！
けんたんです。
みなさんは
なぜ、肌が
痒くなるのかを
知っていますか？
乾燥が原因というのも
ありますが
皮膚の中で
「負のサイクル」
が起きているとが
原因になっています。
この負のサイクル
の仕組みを知ることで、
より生活の中での
乾燥対策をすることができます。
逆にこれをしないと
「いつまでも、ガサガサ肌のままでいる」
ことになってしまいます。
この負のサイクルは
皮膚の乾燥が元で、
皮脂がの動きが充分に
発揮されずに、
水分の蒸発を防ぐことができずに
皮膚に隙間ができてしまうことで、
本来は皮膚の深部にある
かゆみを感じる細胞が
むき出しになってしまうことで
かゆみが生じてしまいます。
それを、生活の中で
防ぐ方法を2つご紹介します。
1.「洗いすぎ」に注意！
お風呂で体をナイロンタオルで
ゴシゴシと洗ったり、
長湯の習慣がある人は
要注意です！
これは乾燥肌を招く
原因となってしまいます。
対策としては、
・石けんは充分に泡立たせ、
「肌をなでるように」洗う。
・長湯をせずに、
10分〜20分浸かる。
・お湯は40度のぬるま湯で
設定する。
・体を拭く時は、こすらずに
「水分をとる」ようにする。
などをしてください！
2.エアコンに注意！
これは乾燥の大きな原因となります。
冬でも夏でも、欠かさず
使ってしまう「エアコン」
しかし肌の「天敵」となります。
対策としては、
・冬では室内温度を18〜22度
夏では室内温度を25〜28度
に設定する。
・加湿器、洗濯物や濡れタオルを
干すなどして、保湿をする。
などを試してください。
いまこれを読んだあなた！
忘れないうちに
今日から
お湯の温度や
お部屋の温度の
設定を確認してください！
そして、ぜひ
試してみてください！
そうすることで
乾燥肌から
ツルツル美肌へと
変わることが
できます！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました
洗顔の泡、シャワーで流していませんか？
こんにちは！
けんたんです
みなさんは
洗顔の泡をシャワーで
直接流してはいませんか？
じつはそれ、、
肌荒れの原因となります！
シャワーで洗うと綺麗に
洗い流せる印象がありますが、
・水圧が強すぎる
・皮脂を取りすぎて、
乾燥してしまう
・たるみ毛穴の原因になる
・肌に対しての温度が高い
などがあります。
このままシャワーで
顔を洗い流していると、
みるみるうちに
「乾燥カサカサお肌」
になってしまいます。
でも大丈夫！
いまからご紹介する
方法を使えば、
「ツルツルお肌」に
なれます！
カサカサお肌にならないために、
シャワーで洗わずに
洗顔する方法を
ご紹介します！
1.すすぎは手で行う。
両手で水を貯めてから、
顔にかけます。
その時に顔をこすらない
ように注意しましょう！
2.体温よりも低い温度で
使用する水は30〜32度にしましょう。
人肌よりも少し低いくらいがベストです。
3.年齢と同じ回数分、すすぐ
洗顔をした後に、顔を全体を10回、
鼻や生え際のすすぎ残しが多い部分を
15〜30回すすぐとよいでしょう。
洗顔での洗い残しも肌荒れに
つながります。
これ以上洗っても、洗い残しが
あるように感じたら、
洗顔料に問題がある
可能性があるので変える
ことをおすすめします。
これを読んだ
あなた
忘れないうちに
今日の洗顔から
実際にやってみましょう！
特に3のすすぎがポイントなので、
しっかりと予習しましょう！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
必見！便秘解消法
こんにちは！
けんたんです
みなさんは
便秘とお肌の
関係性について
ご存知でしょうか？
じつはものすごく
関係があります、、
でもなぜ
便秘とお肌が
関係あるのでしょうか？
それは、便秘によって
発生する腸内の
有害物質が血液をめぐって
汗となり、それが肌に触れることで
肌荒れや乾燥を起こします。
そんなのは嫌ですよね
でも安心してください
いまからご紹介するのは
「便秘解消法」です！
これであなたも
カサツキ肌からツルツル肌へ
変われること
間違いなしです。
それではご紹介します。
便秘の解消法には
３つのポイントがあります。
1.規則正しい生活
睡眠不足などが続くと、
自律神経のコントロールが乱れ、
胃腸の動きが遅くなってしまいます。
そのため十分な睡眠はとりましょう！
2.食事をしっかりと取る
１日にしっかりと3食食べることは
大切です。
特に朝ごはんを食べると、
便意のタイミングがはかりやすく
効果的です。
また発酵食品を摂取することで、
腸内環境を整えることができます。
3.適度運動を取り入れる
便を押し出す力をつけるために
腹筋を鍛えるのもよいでしょう。
無理せず日常の中で鍛える
方法は腹式呼吸を生活の中で
取り入れるとよいでしょう！
また日常的な運動もおすすめです。
ウォーキングやジョギング、水泳、
ラジオ体操など、続けやすいものを
選んで始めてみましょう。
これを見て
忘れないうちに、
今日から生活の中で
できるもの
取り入れていきましょう！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
姿勢の大切さ
こんにちは！
けんたんです
みなさんは
日常のなかで
姿勢を気にしたりしていますか？
じつは、日頃の姿勢が
お肌の調子と深く関わっています。
姿勢が悪い状態でよく言われる
「猫背」な状態だと
背中にある筋肉「僧帽筋」
が硬くなり、
血流が悪くなります。
僧帽筋には表情筋を
サポートするような役割があるので、
これが硬くなってしまうと、
表情筋も正常に動かなくなり、
顔のたるみやくすみをまねくことに。
また、猫背になると呼吸が
浅くなってしまうので、
血流が悪くなって
肌荒れや乾燥を起こしたりします。
そして気がつくと、
「カサカサ肌の猫背ブス」
になってしまいます。
猫背を治すと、
・人に良い印象を与えられる
・体が疲れにくくなる
・冷え性が改善される
・痩せやすい体になる
・肌が綺麗になる
などたくさんのメリットがあります。
猫背を改善するための
方法を今回は
ご紹介します。
まずは自分が猫背なのかを
知るために、
下記のチェック項目で
確認してください！
□椅子に座るときは浅く腰掛け背もたれに寄りかかることが多い
□スマホやPCを使うときはうつむきがち
□寝るときは横向きのほうが楽だ
□車を運転すると腰や肩が痛くなる
□後ろ向きで壁に体をつけた時、かかととお尻、肩甲骨、後頭部の4点がつかない
□便秘がち
□背中、首、肩がこりやすい
□バストやヒップの下垂が気になる
この中で２つチェックが付いたら、
猫背の可能性が高いです。
猫背を治すには３つのポイントに
気をつけることが重要となります。
1.鼻で深呼吸をする
まずは呼吸が大切です。
鼻で深呼吸（腹式呼吸）を
心がけてください。
深呼吸をすると自然と
背筋が伸びます。
2.骨盤を起こして、生活する。
骨盤を起すように
座るときも立つときも
心がけましょう。
骨盤を起こすイメージが
つかめない人は、
ひざ立ちしてみると
コツをつかみやすいです。
顎を少し引いて背筋を伸ばし、
腹筋を使って美しい姿勢を
常にキープしましょう。
3.スマホを見る姿勢を変える
・NG
背中が丸くなり、
首が前に倒れている状態。
とても猫背。
・OK
肩を後ろにグッと引き寄せ、
胸を開く姿勢を意識する！
これを見たあなた
忘れないうちに
いまご紹介した方法を
一つでもいいので
継続してやってみてください！
猫背はコツコツとやらないと
治りづらいため、
生活の中で
ルーティン出来るように
続けましょう！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました
