運動不足、じつは肌荒れ、ニキビをより悪化させるかも！？

こんにちは！

けんたんです

みなさんは一週間にどれくらい

運動をしていますか？

じつは運動をしないと、

乾燥肌になってしまうかも、、

でもなぜ、乾燥肌に

なってしまうのでしょうか？

運動不足になると、

筋肉が衰えてしまいます。

筋肉は血液を押し流す

働きをしています。

筋肉の機能が弱くなると、

全身の血液の巡りが

悪くなります。

それによって、

冷え性になり、

肌の新陳代謝が

乱れてしまいます。

こんなのは嫌ですよね

これを改善する

方法をいまから

ご紹介します！

それは

「有酸素運動」

をすることです！

有酸素運動は、

血液中の酸素を

多く取り込める運動です。

たくさんの酸素が血液中の細胞

を活性化させて、

ターンオーバーのサイクルを

正常に戻すよう働きます。

そのため、お肌の調子も良くなり、

運動をすることで、ストレスの緩和

にもつながりお得です！

ただし注意点があります！

それは、心も体も気持ちいいと

思えるぐらいにで続けることです。

無理に使命感を感じてやって

しまうと、ストレスがたまると

逆効果となってしまうので

気をつけてください！

おもな有酸素運動には

水泳やエアロビクス、

ウォーキングやジョギング

などがあります。

まずは

一週間に3回ほど、

ジョギングを15〜30分

するようにしましょう！

家の周りや近所を

散歩するくらいでも

充分な有酸素運動となるので

効果的です！

それでは忘れないうちに

試してくださいね！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました