姿勢の大切さ

こんにちは！

けんたんです

みなさんは

日常のなかで

姿勢を気にしたりしていますか？

じつは、日頃の姿勢が

お肌の調子と深く関わっています。

姿勢が悪い状態でよく言われる

「猫背」な状態だと

背中にある筋肉「僧帽筋」

が硬くなり、

血流が悪くなります。

僧帽筋には表情筋を

サポートするような役割があるので、

これが硬くなってしまうと、

表情筋も正常に動かなくなり、

顔のたるみやくすみをまねくことに。

また、猫背になると呼吸が

浅くなってしまうので、

血流が悪くなって

肌荒れや乾燥を起こしたりします。

そして気がつくと、

「カサカサ肌の猫背ブス」

になってしまいます。

猫背を治すと、

・人に良い印象を与えられる

・体が疲れにくくなる

・冷え性が改善される

・痩せやすい体になる

・肌が綺麗になる

などたくさんのメリットがあります。

猫背を改善するための

方法を今回は

ご紹介します。

まずは自分が猫背なのかを

知るために、

下記のチェック項目で

確認してください！

□椅子に座るときは浅く腰掛け背もたれに寄りかかることが多い

□スマホやPCを使うときはうつむきがち

□寝るときは横向きのほうが楽だ

□車を運転すると腰や肩が痛くなる

□後ろ向きで壁に体をつけた時、かかととお尻、肩甲骨、後頭部の4点がつかない

□便秘がち

□背中、首、肩がこりやすい

□バストやヒップの下垂が気になる

この中で２つチェックが付いたら、

猫背の可能性が高いです。

猫背を治すには３つのポイントに

気をつけることが重要となります。

1.鼻で深呼吸をする

まずは呼吸が大切です。

鼻で深呼吸（腹式呼吸）を

心がけてください。

深呼吸をすると自然と

背筋が伸びます。

2.骨盤を起こして、生活する。

骨盤を起すように

座るときも立つときも

心がけましょう。

骨盤を起こすイメージが

つかめない人は、

ひざ立ちしてみると

コツをつかみやすいです。

顎を少し引いて背筋を伸ばし、

腹筋を使って美しい姿勢を

常にキープしましょう。

3.スマホを見る姿勢を変える

・NG

背中が丸くなり、

首が前に倒れている状態。

とても猫背。

・OK

肩を後ろにグッと引き寄せ、

胸を開く姿勢を意識する！

これを見たあなた

忘れないうちに

いまご紹介した方法を

一つでもいいので

継続してやってみてください！

猫背はコツコツとやらないと

治りづらいため、

生活の中で

ルーティン出来るように

続けましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました