インナーケアって、何をしたらいいかわかりますか？
こんにちは！
けんたんです。
みなさんは
インナーケアと言われて
何をしたらいいか
わかりますか？
じつは
私はまったく、
わかりませんでした。
これからご紹介する
方法をすることを
抑えればお肌が綺麗になり、
ツルツルお肌になることが
できます！
しかしこれを
続けずに、
毎日やらないと
乾燥肌のまま
毎日、かゆみと闘う日々を
過ごすことになります。
こうならないために！
いまからその方法を
ご紹介します。
それは、
「バランスのとれた食事」
です！
健康な体を維持しているのは
なんといっても、食生活です。
特に、その中でも肌細胞を
活性化させるために必須な、
ビタミン類は美肌になるためには
取っておきたい栄養素です。
また、腸内環境を整えてくれる
発酵食品も便秘対策となり、
お肌にもいいので
インナーケアの強い味方です。
しかし
「どんな食事で
栄養素はとることができるの？」
と考えていると思います。
それは
・ビタミンA
「皮膚の免疫力アップ、老化防止！」
ほうれん草、にんじん、かぼちゃ
・ビタミンB
「肌荒れの改善、乾燥肌やターンオーバーに
かかせない栄養素！」
ナッツ類、卵、牛乳、レバー、魚
・ビタミンC
「シミ、そばかすを予防！」
果物全般、イモ類
・ビタミンE
「生活習慣病予防、
抗酸化作用のパワー大！」
ナッツ類、たらこ、かぼちゃ
「ビタミンC・ビタミンEと
一緒に摂ることで、
高い抗ストレス効果を発揮する」
レバー、サツマイモ、アボカド、鶏肉
を積極的に取り入れてください！
これを
今読んだあなた
自分の一週間の食事に
ビタミン類などをとれているかを
チェックしましょう！！
チェックしていくなかで、
自分の食事になにが足りていないか
わかると思います。
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！
